“La Vera Dieta Paleo”

Il Metodo del Maestro Ranil per una Salute di Ferro

Pilates e alimentazione: un connubio perfetto

Se stai leggendo questo blog, probabilmente desideri migliorare la tua salute e il tuo benessere fisico. Ma sapevi che la forma fisica dipende solo per il 30% dall’attività fisica, mentre il restante 70% è influenzato dalle scelte alimentari? Questo non è un semplice parere personale, ma un dato confermato dalla ricerca scientifica.

Seguire un’alimentazione corretta può fare la differenza. Un individuo sedentario che mangia in modo sano potrebbe avere una salute migliore rispetto a un atleta che segue una dieta squilibrata. Ma perché scegliere tra le due cose? Perché non combinare entrambi gli aspetti e ottenere una forma fisica ottimale?

Come Maestro di Pilates a Bari, ho sperimentato in prima persona quanto sia fondamentale associare l’esercizio fisico a un’alimentazione bilanciata. Tra i vari approcci nutrizionali, la Dieta Paleo si distingue per la sua naturalezza e i suoi benefici.

 

Cos’è davvero la Dieta Paleo?

Oggi siamo sommersi da innumerevoli consigli nutrizionali e regimi alimentari. Probabilmente hai già sentito parlare della Dieta Paleo, ma cos’è esattamente?

Non si tratta di una dieta restrittiva, bensì di un modello alimentare basato sulle abitudini dell’uomo primitivo. Nel Paleolitico, non esistevano supermercati, cibi raffinati o confezionati, né fast food. L’essere umano si nutriva esclusivamente di ciò che riusciva a raccogliere, pescare o cacciare.

 

A quel tempo, non esisteva l’allevamento del bestiame e quindi non si consumavano latticini. L’agricoltura non era ancora praticata, il che significa che i cereali erano assenti dalla dieta. Questo spiega perché oggi molte persone soffrono di intolleranze al lattosio o al glutine: il nostro organismo non ha avuto abbastanza tempo per adattarsi a questi alimenti.

I principi della Vera Dieta Paleo

Seguendo un approccio autentico, la Dieta Paleo dovrebbe prevedere un’alimentazione basata su:
✔ Verdure di stagione
✔ Frutta e frutta secca con moderazione
✔ Radici e tuberi
✔ Proteine animali (carne, pesce, uova e pollame) in quantità limitate

Molti interpreti della Dieta Paleo consigliano di consumare carne ogni giorno. Tuttavia, studiando la vita dell’uomo primitivo, emerge che il consumo di proteine animali non era quotidiano. Gli uomini del Paleolitico riuscivano a cacciare con successo solo poche volte al mese.

Per questo motivo, io consiglio di integrare le proteine animali con moderazione, alternandole a un’ampia varietà di vegetali. Questo permette di seguire un’alimentazione più equilibrata e sostenibile nel lungo periodo.

Come iniziare la Vera Dieta Paleo?

Se vuoi sperimentare i benefici della Dieta Paleo, il metodo migliore è introdurla gradualmente. Ecco un piano efficace:
✅ Inizia dedicando un solo giorno a settimana a questo tipo di alimentazione
✅ Se ti trovi bene, aumenta a due giorni alla settimana
✅ Prosegui fino a un massimo di cinque giorni settimanali

In questo modo, avrai sempre due giorni liberi in cui potrai concederti altri alimenti senza sentirti costretto. Questa flessibilità aiuta a mantenere l’impegno nel lungo periodo, evitando il fallimento tipico delle diete troppo restrittive.

Paleolates e Dieta Paleo: la combinazione vincente

Da oltre vent’anni, insegno Pilates a Bari e ho visto centinaia di persone trasformare il proprio corpo grazie a una corretta combinazione tra esercizio e alimentazione. Il Pilates migliora la postura, la flessibilità e la forza muscolare, mentre la Dieta Paleo fornisce al corpo il giusto nutrimento per mantenersi in salute.

A 72 anni, grazie alla pratica del Paleolates, posso dire con certezza che il benessere fisico dipende dalle nostre scelte quotidiane. Se vuoi migliorare la tua salute e sentirti più energico, inizia oggi stesso a prenderti cura di te!